1.Trà xanh

Ăn gì tăng sinh lực đàn ông? Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, những quý ông có thói quen uống 1 ly trà xanh mỗi ngày có chất lượng “cuộc yêu” tốt hơn hẳn những người không uống. Sở dĩ trà xanh có được tác dụng này, bởi các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra trong lá trà xanh có chứa một loại axit amin có tác dụng kích thích làm tăng sóng alpha trong não bộ, giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn, thoải mái, hưng phấn hơn, đống thời làm tăng nồng độ Dopamine giúp cả nam và nữ “yêu” bền bỉ hơn.

Đặc biệt, các chất chống oxy hóa như catechin có trong trà xanh còn giúp thúc đẩy việc lưu thông máu lên khắp các cơ quan trong cơ thể, tạo nguồn năng lượng cho các hoạt động tình dục, đồng thời cũng tạo sự tập trung, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.

 

2.Cà chua

Cà chua được xem là một trong những loại siêu thực phẩm tăng cường sinh lực đàn ông rất tốt. Nghiên cứu cho thấy, cà chua có hàm lượng khoáng chất phong phú, giàu vitamin A, C, kali và Lycopene, là những dưỡng chất cần thiết giúp nam giới tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giúp tim khỏe mạnh và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Trong đó, Lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa cực mạnh, có thể tiêu diệt gốc tự do, nâng cao khả năng phòng chống ung thư, đồng thời cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Đặc biệt, các nhà khoa học đến từ trường đại học Harvard (Mỹ) cho biết, những người đàn ông thường xuyên ăn nhiều cà chua trong tuần sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 35% so với những người không ăn cà chua.

 

3.Cá béo

Ăn gì tăng sinh lực đàn ông? Các loại cá béo nước lạnh như: các hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… là lựa chọn thông minh cho ai muốn cải thiện “bản lĩnh đàn ông”. Sở dĩ cá có tác dụng tăng cường sinh lực nam vì trong thành phần của chúng có chứa nhiều chất béo không bão hòa Omega-3, DHA và EPA, nhiều loại axit amin, protein, vitamin dồi dào,… giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao nồng độ Dopamine trong não tăng độ hứng phấn, kích thích sản xuất hoormon sinh dục nam, có lợi cho tim, giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu mới nhất thì những người thường xuyên ăn cá sẽ có tuổi thọ kéo dài hơn so với người ít ăn cá.

4.Hàu biển

So với các loại thực phẩm khác, hàu biển được biết đến là loại hải sản chứa kim loại kẽm (Zn) cao nhất. Các chuyên gia cho biết, nguyên tố kẽm có thể giúp cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh – hormone đóng giữ vai trò quan trọng giúp gia tăng ham muốn, ảnh hưởng lớn đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Ăn Hàu điều độ và hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể đời sống tình dục cho phái mạnh, rất phù hợp những trường hợp nam giới yếu sinh lý, rối loạn cương dương, khó có con. Bạn chỉ cần sử dụng 2 – 3 con hàu mỗi ngày, đã có thể tự tin là “đàn ông đích thực” rồi.

Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy, với 22 người đàn ông có mức testosterone thấp và số lượng tinh trùng thấp đã được bổ sung 45 – 50 mg kẽm mỗi ngày. Sau một thời gian, các chuyên gia sức khỏe thấy mức độ testosterone và số lượng tinh trùng của họ tăng lên đáng kể.

5.Các loại hạt

Một trong những siêu thực phẩm tăng cường sinh lực đàn ông mà bạn không nên bỏ qua, đó chính là các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó…  Đây là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều protein, các chất chống oxi hoá, chất béo không bão hòa, selenium, vitamin E và axit béo Omega-3 và axit α-linolenic (ALA)… Những dưỡng chất này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư, làm giảm cholesterol xấu, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch – những tác nhân làm suy giảm sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Theo các nghiên cứu từ Ủy ban California Walnuts đã đưa đến kết luận rằng: “Nam giới một ngày ăn 75 – 100gr hạt óc chó, hạt điều hoặc hạnh nhân trong vòng 12 tuần sẽ cải thiện đáng kể đời sống tình dục, làm tăng chất lượng và hình thái của tinh binh”.

 

6.Các loại đậu

Ngoài các thực phẩm trên, thì không thể thiếu các họ nhà đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu ván, đậu xanh… Đây là nguồn thực phẩm giàu protein, thành phần cần thiết để duy trì thể lực, cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để xây dựng hệ thống cơ bắp. Quý ông muốn duy trì được chức năng sinh lý của mình thì cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh. Một khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ cực kỳ sung mãn, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.